Po pôrode sa mnohé novopečené mamičky často cítia unavené a bez energie. Zdá sa, že nezostalo dosť času na to, aby sme sa venovali sebe a svojmu zdraviu. Avšak, udržiavanie aktívneho životného štýlu po pôrode nie je nemožné. Tu je niekoľko rád, ktoré môžu pomôcť novopečeným mamičkám udržať aktívny a zdravý životný štýl.
- Pomaly ale isto: Začnite postupne a pomaly. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať s vami, nechajte ho najprv vo svojej izbe na pohovke alebo na matraci na zemi. Potom presuňte matrac na vlastnú postieľku a zvyknite si spať vedľa neho. Postupne od neho odchádzajte a nechajte ho spať sám.
- Vytvorte si rutinu: Deti majú radi rutinu a zvyknú si na ňu. Vytvorte si spoločnú rutinu pred spaním, aby sa dieťa cítilo pohodlne a vedelo, čo má nasledovať. Môže to byť napríklad kúpanie, čítanie knihy alebo počúvanie príbehov.
- Poskytnite mu pohodlie: Vaše dieťa potrebuje byť pohodlne a cítiť sa bezpečne v posteli. Dajte mu obľúbenú deku, medvedíka alebo iné hračky, ktoré mu pomôžu sa uvoľniť. Skúste tiež zatemniť izbu a vypnúť televízor, aby bolo ticho a pokoj.
Naučiť batoľa spať vo vlastnej postieľke môže byť náročné, ale s trpezlivosťou a konzistenciou sa to dá dosiahnuť. Snažte sa byť dôslední a nevzdávať to hneď pri prvom neúspechu. Vaše dieťa sa postupne naučí, že jeho postieľka je miesto, kde môže bezpečne a pohodlne spať.