Po pôrode sa mnohé novopečené mamičky často cítia unavené a bez energie. Zdá sa, že nezostalo dosť času na to, aby sme sa venovali sebe a svojmu zdraviu. Avšak, udržiavanie aktívneho životného štýlu po pôrode nie je nemožné. Tu je niekoľko rád, ktoré môžu pomôcť novopečeným mamičkám udržať aktívny a zdravý životný štýl.
Od základov
Začnite pomaly. Po pôrode nevyvíjajte príliš veľký tlak na svoje telo. Začnite s pomalými a ľahkými cvičeniami, ktoré vám pomôžu znovu získať silu a koordináciu.
Nájdite si čas na cvičenie. Keďže je čas obmedzený, nájdite si možnosti, ako cvičiť s dieťaťom. Môžete napríklad cvičiť doma, alebo využiť kočík a ísť na prechádzku. Tipy na športoviská, kam môžete ísť aj s dieťaťom nájdete na našej mape.
Zamerajte sa na zdravú stravu. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, zdravé bielkoviny a potraviny s nízkym obsahom tuku. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom cukru a rýchlych sacharidov.
Udržujte si dostatok spánku. Ak sa vaše dieťa vnoci často budí, spite cz deň s ním.
Obklopujte sa inšpiratívnymi ľuďmi. Nájdite si skupinu mamičiek alebo priateľov, ktorí vás podporia pri vašom úsilí udržať sa aktívnou a zdravou.
Aktivity, ktoré ste nepoznali
To, že sa váš život zmenil, nemusí byť problémom. Možno je čas rozšíriť si obzory a spoznať nové aktivity, ktoré by pre vás mohli byť prínosom.
Učte sa
Kurz cudzieho jazyka či vzdelávacie programy hradené UPSVAR. Naučte sa niečo nové, čo sa vám počas alebo po skonční materskej dovolenky môže zísť.
Objavujte s deťmi
Desiatky miest, o ktorých ste ako ne-rodičia nevedeli. Nájdete ich na mape Aktívne deti.
Spoločné aktivity
Mnoho tipov na športové aktivity s deťmi nájdete na našej mape Šport s deťmi. Viac o športe s deťmi si prečítate v tomto článku.
Udržiavanie aktívneho životného štýlu po pôrode môže byť náročné, ale je to veľmi dôležité pre vaše zdravie a pohodu. Objavte počas materstva svoju vášeň.
Napíšte nám do komentárov, čo začalo baviť počas materskej dovolenky vás.